Kcal policzone. Jutro wstawie. Mialem w listopadzie 15 % bf obecnie prawie 19% z tym waga okolo 3-4 kg. Sila w glownych bojach poszla do przodu zwlaszcza martwy
[...] o optymalną wagę/wzrost to powiem tak. Sam przez całe życie jestem chudy :) Dziś jest deczko lepiej, właściwie to dopiero przez ostatni rok się poprawiłem i mam 186cm i waga: 70-71kg. Nadal wyglądam chudo... Ale jak trenerowi powiedziałem o swoich gabarytach to powiedział, że są bardzo dobre, a pod dłuższe dystanse (te co ty wymieniasz) [...]
Nie rozumiem czemu sie nie dodała.. uzupełniłem wszystko a ankiety nie ma,postu nie moge edytowac, moze byc taka ankieta ręczna? Wiek:21 Waga: 84 Wzrost: 179 Obwód ramienia: 41 Obwód talii: 84 Obwód uda: 59 Poprzedni cykl: 1-12 prop e2d Dieta: Białko 2,5g na 1kg mc tłuszcz 1g na 1kg mc reszta węgle Staz: 3 lata Stan zdrowia: bardzo dobry BF: ~12% [...]
[...] Jak wygląda sprawa Twojego odżywiania 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała - zdjecia jeszcze nie mam 2) wiek - 20 3) waga/wzrost - 82 / 175 4) staż treningowy - 6mies. 5) cel cyklu - glownie to zrzucenie troche tego tluszczyku a zamienienie tego na miesnie no i troszke to podrzezbic. 6) [...]
Bas Rutten: lat 34, Submission Fighting, wzrost 185 cm. waga 95 kg. Urodził się w Eindhoven w Holandii; Beverly Hills Jiu-Jitsu Club. Zwycięzca UFC XX i bodajże finalista( nie jestem do końca pewien ) UFC XVII. Pokonał między innymi Kevina Randlemana w UFC XX przez decyzję sędziów i Tsuyoshi Kohsake w UFC XXVIII przez nokaut. Ale ciekaw jestem czy [...]
skoro nie robisz postepow - waga nie idzie do gory to jesz za malo :D wiec albo gainer albo zdrowe tluszcze jelsi bialka masz na odpowiednim poziomie :D
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wiek:18 Waga:87 Wzrost:191 Staż treningowy: Chodziłem już wcześniej z przerwami ale tak dość na poważnie zacząłem od końca czerwca tego roku Obw pasa:87 Obw klatki piersiowej:101 Obw uda:60 Ograniczenia żywieniowe:Brak Stan zdrowia:Dobry Trenuję w klubie, treningi koło 4 razy w tyg Co do odżywiania, nie liczę makro, jedynie staram się jakoś tam [...]
[...] by dostarczyć białko. Czasem jem dziennie nie 200 a 400 gram ryżu, czasem zamiast szynki w pracy ryba. Jest dieta urozmaicana. Co Wy na to?? Powiem wam że ruszyłem 91kg waga rano. Ogólnie czy nie za mało WW ?? Bo chcę rosnąć Tu filmik z obecnej formy: http://www.youtube.com/watch?v=e2lwlDhtAKI Zmieniony przez - n3x w dniu 2011-09-06 19:20:51
Dzięki oglądałem to spróbuję pomieszać co nieco jak fotki porobię to postaram się wstawić do oceny .Moje ćwiczenia idą bardziej w masę myślę mniej powtórzeń większa waga .Pozdrawiam
niska waga ciała, niska masa mięśniowa, trudności w przybieraniu na wadzę, sylwetka "skinny fat" czyli chude ręce i nogi a duży brzuch. Zasugerował mi to kiedyś jeden lekarz u którego byłem prywatnie na wizycie z inną sprawą ale to było 3 lata temu. Jednocześnie nie mam dolegliwości bólowych ze strony układu pokarmowego, biegunek itd. W [...]
[...] celu. W każdej serii to raczej słaby pomysł wg mnie ale przykładowo w jakiś izolacjach pod koniec treningu żeby dopompowac jeszcze więcej krwi. czy w okresie redukcyjnym jak waga nie idzie to taki drop set może też się sprawdzić jako pogłębienie lekkie deficytu kcal ;) tak więc widzisz nie ma jednej odpowiedzi. Na bank nie w każdym ćwiczeniu ;p
jem około 2200 kcal i nie jestem w stanie nic więcej dołożyć, ale jak przyjdą suplementy powinno się wszystko zgadzać (swoją drogą i tak waga skoczyła mi niecałe 1 kg do przodu w tydzień), ćwiczyłem pierwszy raz w poniedziałek tym planem Roniego na etapie trzecim i powiem, że mam nieziemskie zakwasy po przysiadach od poniedziałku, wszystko idzie w [...]
[...] calkiem,nie moglem ani cwiczyc anie trenowac,mialem okolo 2 lat przerwy,teraz zaczelem cwiczyc,na sucho pojechalem ze 3 miechy no i wystartowalem z cyklem,jestem w trakcie,waga skoczyla z 90 do 100 ale mowie kondycja tragedia,nie wiem zaczne chyba sobie biegac,planuje tez wzowienie treningow siakis,tylko nie wiem czy vale tudo,boje sie o swoj [...]
[...] ze nowy jest? Ja wlasnie go koncze i nikomu go nie polecam.. Prawdziwa klapa praktycznie 0 efektow.. Przyczym bralem starego jakies pol roku temu to power byl na maxa + waga duzo do przodu.. Juz pare osob sie na forum skarzylo na ta nowa formule ze totalna lipa.. Nowy nie znaczy niestety lepszy.. Zmieniony przez - Rapper w dniu 2006-04-05 [...]
Zapotrzebowanie kaloryczne waga 90kg 31x90kg = 2790kcal - 200 kcal = 2590 kcal 2.2g B/kg tj 198g B tj 792kcal 86g T tj 777kcal; 30% zapotrzebowania 255g W tj 1021kcal i dodac wegli jesli bedzie za szybko spadac lub zmiejszyc jesli za wolno? a te warzywa ktore bede jeadl mam wliczac do kalorii jako WW? Zmieniony przez - Pavah w dniu 2010-09-12 [...]
BTW : ile cwiczysz ? jaki masz obwod ramienia ? ( ia jaki wzrost + waga) .:wiesz co ci powiem... włąsnie patrze na ciebie przez lunete z budynku obok.. mam noz i wypatrosze Cię jak świnię:. how do u like my batman ?
[...] są treningi co i jak sie łączy jak wyglądają cwiczenia i napisz swoją propozycje treningu a my ci go poprawimy ale najpierwt napisz cos o sobie. ile masz lat: wzrost: waga: staż: jakim sprzetem dysponujesz: jaki był twój ostatni plan treningowy: kiedy miałes ostatnią regeneracje: cel: przeciwskazania: dieta: wymiary: a to trening [...]
ankieta wyglada tak ogólnie cwicze 8lat...waga obecnie 84kg to nie duzo ale przez 8 lat zrobiłem 27kg...wiek 34lata cykl 1-12 250mg deka 12-15 400mg deka 1-12 200mg cypek 12-15 500mix testo i potem taper do 250 w ostatnim strzale...ogólnie tesciu miesiąc dłużej od deki te wieksze dawki juz nie potrzebne nic masy nie dały,wygląd sie poprawiał [...]
[...] regularnie na siłowni. Startuj od nadwyżka 300-500kcal, skoro jesteś cały czas aktywny zalanie Ci nie grozi, dobra baza do robienia dobrej masy P.S. jaka dietę i trening stosowałeś od ostatnio wrzuconego postu ze zdjęciami bo praktycznie nic się nie zmieniło, aa chyba nawet waga spadła, mięśnie nie bardzo się poprawił po tak długim czasie.
kondycha
